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Alivia los síntomas de la menopausia

Aunque cada mujer es un mundo, por lo general, los síntomas de la menopausia suelen generar malestar e implican la adaptación a esta nueva etapa. Asimismo, tampoco existe un periodo de duración determinado de la menopausia, por lo que resulta necesario aprender a enfrentarla y así llevar una vida normal con las manifestaciones de este estado.

Conocemos como menopausia la etapa en que se produce el fin natural de la menstruación de las mujeres y, por lo tanto, el cese de su etapa reproductiva. Asimismo, cabe destacar que se denomina climaterio a la etapa que precede a la menopausia, así como también es usado comúnmente como sinónimo.

Entre las señales más comunes de la menopausia, encontramos:

  • Sofocos
  • Aumento de peso
  • Irritabilidad
  • Cambios de humor
  • Sequedad vaginal
  • Insomnio

No todas las mujeres los padecen de la misma forma ni a la vez, así como también existen algunos otros.

De este modo, a la hora de combatir la sofocación y sudoración excesivas, resulta necesario mantenerse hidratada en todo momento y especialmente en verano o épocas de valor; vestir ropa ligera y de fibras naturales; aplicar compresas frías para reducir la sensación de calor..

Asimismo, practicar yogapilates u otras técnicas de relajación y respiración también te resultarán muy beneficiosos para reducir la sintomatología de la menopausia. Y es que practicar ejercicio, además de mantenerte en forma, te ayudará a controlar el nerviosismo y dominar el estrés.

De este modo, podrás controlar la respiración y aplicar todo lo aprendido en las sesiones de relajación para hacer frente a la irritabilidad y cambios de humor tan propios de esta etapa.

También existen diversos remedios naturales que podrán ayudarte asobrellevar los síntomas de la menopausia de forma más liviana como por ejemplo:

  • Isoflavonas de soja
  • Aceite de linaza
  • Trébol rojo
  • Valeriana
  • Regaliz

Es importante destacar que la alimentación también toma un papel fundamental durante la menopausia, así como también es importante señalar que es común ganar peso durante este periodo debido a los cambios hormonales.

Con información de
https://salud.uncomo.com

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