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Fases de estiramiento

Las siguientes son las fases de estiramiento que hay que tener en cuenta a la hora de estirar:

Puesta en tensión

Debemos comenzar este estiramiento llevando la pierna, tal y como se describe en le video, hacia una puesta en tensión, cada persona debe determinar cual es este limite de tensión, en general debe ser una sensación de tensión sin que llegue a desencadenar ningún signo de dolo

Mantenimiento y respiración

Una vez hemos realizado la puesta en tensión os recomiendo jugar con la respiración, de tal manera que, cuando cogemos aire (El cuerpo se contrae) mantenemos la postura y cuando soltamos el aire (El cuerpo se relaja) aprovechamos para ganar en tensión. Podemos repetir este proceso 3 o 4 veces hasta llegar a un limite donde estemos relativamente cómodos

Liberación

Vamos soltando la tensión poco a poco hasta llevar a la pierna a la posición inicial

Con información de
https://www.fisioterapia-online.com

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