Cursos de Kinesiotaping

Plan de ejercicios supervisado

Un plan de ejercicio programado debe contemplar una frecuencia de sesiones semanales, intensidad de trabajo y tiempo determinado por sesión adaptado a cada individuo.  La frecuencia de sesiones necesarias para la adquisición de entrenamiento será de 2 a 3 veces por semana.

El tiempo de cada sesión es de aproximadamente una hora y consta de 3 etapas.

  • Precalentamiento: Con una duración de 5 a 10 minutos, que tiene como objetivo evitar lesiones y producir una adaptación hemodinámica gradual.
  • Acondicionamiento aeróbico: con una duración aproximada de 40 a 50 minutos (de forma progresiva)  que busca el entrenamiento cardiocirculatorio con aumento de gradual de la fuerza muscular.
  • Volver a la calma: de 10 minutos de duración permite la relajación y la vuelta al estado hemodinámico inicial.
  • Recreación: fase de 10 a 15 minutos de duración que busca mejorar el aspecto psico-social.
  • Se trata de realizar ejercicios isométricos y con pesas de hasta 2 kg (baja carga) y en circuitos repetidos aeróbicos con el objetivo de mejorar la fuerza muscular lo que tiene un impacto fundamental en los pacientes de mayor edad, mejorando su calidad de vida y devolviéndoles la funcionalidad.

Con información de
https://www.fisioterapia-online.com

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